يعتبر فيتامين "د"، من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم، فهو يساعد على النمو السليم، وتقوية العظام والجهاز المناعى، بالإضافة إلى الوقاية من اضطرابات نبضات القلب، وغيرها من الفوائد الصحية، لذلك يسبب نقص نسبة فيتامين "د"، أضرار صحية عديدة للجسم، والتى ذكرها موقع جمعية أصدقاء المبادرة القومية ضد السرطان، ومستشفى 57357، وهى :
- ضعف العظام وهشاشتها والكسور الإجهادية عند البالغين .- الكساح وتقوس الساقين عند الأطفال.
- الآلام مزمنة في العظام والعضلات.
- الأحساس الدائم بالإرهاق والتعب.
وأعراض نقص فيتامين " د"، هى :
- ألم في العضلات والعظام ووهن وارهاق.
التخلص-من-الم-المفاصل-و-العضلات-اثناء-التمارين-الرياضية
- تقلصات عضلية في مراحل عمرية مختلفة.
- إصابة الأطفال بالكساح، وتأخر انغلاق الفراغ بين عظام الجمجمة وتأخر الجلوس والمشي.
- تأخر نمو العظام ما يسبب انحناءَ شاذاً في العمود الفقري وتقوّس الساقين والتقزم، عند الأطفال.
- الإرهاق والكسل وصعوبة ممارسة النشاط اليومي، عند المراهقين.
- تشوه عظام الحوض، الأمر الذى يؤدى صعوبة فى الولادة.
- يسبب عند كبار السن، كسور العظام نتيجة لسقوط بسيط أو إصطدام طفيف، خاصة عظام الفخدين.
